La meilleure recette de smoothie – The Varsity


Qu'est-ce qu'une recette de smoothie délicieuse et saine?

La nourriture doit nourrir non seulement votre santé physique, mais également votre santé mentale. Que vous vous entraîniez ou que vous vous détendiez, un bon smoothie peut être un antidote aux jours tristes ou un édulcorant qui rend vos belles journées encore plus douces.

Votre smoothie peut obtenir cet effet en incluant des ingrédients que vous aimez et, plus important encore, qui sont bénéfiques pour votre bien-être physique.

Les smoothies doivent avoir une odeur aussi bonne que goût: ils peuvent contenir des parfums agréables qui réconfortent et détendent. Vous pouvez ajouter des ingrédients aromatiques aux smoothies pour les assaisonner.

Un smoothie sain doit être préparé à partir d'ingrédients frais – essayez d'éviter les ingrédients en conserve. De plus, l'Organisation mondiale de la santé met en garde contre la consommation excessive de sucre pour ne pas augmenter le risque de diabète et de maladies cardiaques. Il est important de se rappeler que les fruits utilisés pour les smoothies contiennent généralement déjà beaucoup de fructose. Ainsi, vous devez éviter les additifs sucrés supplémentaires tels que les sirops ou les édulcorants artificiels pour vous aider à rester en bonne santé.

En plus, comme Bien manger et La prévention suggère que les ingrédients des bons smoothies devraient fournir une large gamme de nutriments équilibrés: antioxydants, protéines, vitamines et fibres. Les smoothies sont un excellent moyen d'introduire dans votre système des ingrédients nutritifs que vous n'aimeriez pas manger autrement, car des saveurs moins attrayantes peuvent être cachées lorsqu'elles sont mélangées à des choses plus délicieuses!

Voici une recette de smoothie qui contient une banane, qui a du potassium qui est bon pour vos muscles; une orange, qui contient de la vitamine C qui peut réduire le stress; et le chocolat noir, qui peut améliorer la fonction cérébrale. Essayez cette recette saine et facile à faire!

Ingrédients:

Pour le smoothie:

1 banane moyenne

1 orange moyenne

1 ampoule Bartlett

1 poignée d'épinards

1 1/2 tasse de lait ou de yaourt de votre choix

Pour les commandes:

2 cuillères à soupe de noix hachées de votre choix

Quelques pépites ou morceaux de chocolat noir

Instructions:

  1. Épluchez la banane et l'orange.
  2. Coupez la banane en tranches et coupez l'orange et la poire en petits morceaux.
  3. Mettez les fruits dans le mixeur et ajoutez une poignée d'épinards.
  4. Versez le lait ou le yogourt.
  5. Mélange!
  6. Versez le smoothie dans une tasse et ajoutez la garniture.
  7. Voilà! Profitez de votre smoothie.

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